Pasar unos minutos al aire libre cuando tengas oportunidad puede hacer maravillas para tu salud física y mental. Hay suficiente literatura que muestra cómo el tiempo invertido en la naturaleza puede reducir el estrés, la depresión y mejorar la calidad de tu sueño y en general crear un efecto positivo sobre tu persona.
Acción:
Sal afuera y toma aire fresco cada que tengas oportunidad. Aprovecha el tiempo libre que tengas entre pendientes para salir en vez de ver TV o visitar redes sociales. Camina, corta el jardín, platica con la vecina pero sal de tu casa y asegúrate de tomar un poco de sol. El dia tiene 24 hrs, aproximadamente 12 horas serán de luz. Si pasas solamente 1 hr al aire libre esto representa menos del 10% de tu tiempo al dia. Tus niveles de vitamina D mejoran con tan solo unos minutos de estar expuesto al sol.
Tiempo requerido:
Cinco minutos
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